Le travail de nuit ou en horaire décalé peut être difficile à gérer au niveau de l’alimentation.
Dans cette vidéo, Jack vous donne des conseils pour manger sainement, avoir de l’énergie durant vos « journées » / nuits de travail et avoir un sommeil récupérateur.
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=XyL5r5natzs&width=500&height=311[/embedyt]
3 Commentaires. En écrire un nouveau
Salut jack,
Moi je travaille de nuit, je fais 23h/6h.
Mon rythme alimentaire ça donne ça : 13h petit dej
16h30 collation
20h repas
21h repas
Et à 6 du mat un petit truc avant de dormir.
Qu’est ce que tu en penses ?
La vidéo est sympa mais au final comment s’organiser quand on travail exclusivement de nuit.
C’est un décalage répétitif.
4 nuits de travail et ensuite 2 nuits de repos ou on décale notre sommeil et nos repas constamment.
Notre corps n’y comprend plus rien.
Quel type de repas faire ?
Car de simple collations (fruits, fruits secs) ne suffisent pas.
Commente gérer la bascule…travail repos ?
Merci.
Bonjour, moi quand je travail de nuit ( car je fais les 3×8), je mange mon déjeuner vers 12/13 h ( heure du réveil), je prend une collation type banane fromage blanc vers 16/17 h avant ma séance de crossfit, je dîne vers 20h, et pour ce qui est du petit déjeuner que je n’ai pas pris, je le prend vers 3h30/4h du matin pour me changer un minimum possible de mon cycle par rapport aux autres quarts. Est ce une bonne idée ?