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[Article] Séminaire @CrossFit 1789 : Nutrition, Mobilité et Mouvements, Haltérophilie

Le week-end du 10 et 11 février , Jack et son équipe se sont rendus à CrossFit 1789, à Aix-les-Milles pour donner un séminaire complet répondant aux demandes de nombreuses personnes soucieuses d’apprendre, de progresser et de passer à l’action pour vivre mieux.

Samedi matin, l’équipe se rend à CrossFit 1789, à Aix-les-Milles pour la première journée. Elle reçoit un très bon accueil des owners de la box, Camille et Oscar. Une partie des participants se trouvent déjà là. Première prise de contact, visite de la box et installation du matériel pour filmer cet évènement et fournir un maximum d’informations à un maximum de gens.
Au programme, une matinée dédiée à la nutrition et l’après-midi, une séance de mobilité et mouvements.

Nutrition, adoptez le changement!

Jack commence le séminaire par dire que toute personne ayant un objectif nutrition, quelqu’il soit, passera automatiquement par une phase de changement.
Changer son quotidien et ses habitudes alimentaires, sont clairement les premières étapes qui détermineront la réussite du but à atteindre.

Concernant les objectifs nutrition, les participants nous parle de la raison de leur présence au séminaire. Plusieurs reviennent fréquemment :

  • La perte de poids et la prise de poids.
  • La récupération
  • La performance
  • La santé

Le coach prend le temps de répondre aux questions et de développer ces différents points.

Gluten, produits laitiers, équilibre acide-base…

Quelque soit l’objectif, perdre du poids, être performant, mieux récupérer, être en meilleure santé, l’alimentation va jouer un rôle clé pour l’atteindre.

Jack nous parle de ces différents éléments tels que le gluten, les produits laitiers, l’équilibre acide-base qui vont avoir un impact sur notre santé mais qui vont aussi influencer notre performance à l’entraînement, notre récupération et la difficulté à prendre ou perdre du poids.

La matinée file et les participants posent leurs questions. Jack prend le temps de répondre à chaque personne.

Concrètement, combien de calories dois-je manger pour prendre ou perdre du poids ?

Comment dois-je organiser mes repas dans la journée ?

Quel type de repas pre / post-entraînement puis-je prendre ? 

Qu’en est-il des compléments alimentaires ? Les BCAA ? Les Oméga 3 / 6 ?

Avant la pause, le coach invite les participants à faire un WOD avec lui. Thrusters, burpees, rameur et shoulder to overhead sont au menu. Une séance tout en intensité pour réveiller son corps et être en super forme pour la suite de la formation 🙂

Mobilité, souplesse et mouvements

Début d’après-midi, Jack passe à la partie “Mobilité et mouvements”.

Le but de cette formation est d’apporter les informations et outils nécessaires pour être en santé le plus longtemps possible. Le coach, qui suit un programme de mentoring Strongfit, tient à partager ce qu’il a appris à propos du travail des chaînes musculaires et des abdominaux.

Les participants font donc plusieurs exercices en prenant connaissance du travail des abdominaux avec les Openers et des chaînes de torsion interne et externe sur différents mouvements tels que le SQUAT et le DEADLIFT.

Ensuite, on passe à la partie mobilité et souplesse. Jack explique la différence entre les deux et donne des tips pour améliorer les mouvements sous tension musculaire et activation des abdos.

Il est 19h, la journée se termine par une séance massage et étirements. Là encore, le coach donne ses conseils et les participants posent leurs questions.

Journée Haltérophilie

Dimanche matin, l’équipe est de retour @CrossFit 1789 mais cette fois avec le multiple champion de France d’haltérophilie et coach Train2compete, Kevin Caesemaecker qui a d’ailleurs créé un programme spécifique haltérophilie pour le CrossFit (cliquez ici pour plus d’informations).

Au programme, de la technique SNATCH et CLEAN & JERK et des WOD.

Le coach Kevin passe en revue la théorie pour l’arraché (=snatch) le matin et celle du clean and jerk, l’après-midi. Après un échauffement, on passe à la technique.

Tout au long de la journée, les coachs, Kevin, Jack et Max passent auprès des athlètes pour les conseiller et les corriger.

Plusieurs WOD ou séances spécifiques sont proposées par Kevin pour ressentir le mouvement et appliquer la théorie. Des PR’s ont été réalisés, les participants ont travaillés en équipe et se sont encouragés.

Un des moments phare de la journée, comme toujours, était la démo SNATCH proposée par Kevin. Les athlètes, assis autour du champion de France, assiste à une technique parfaite du snatch et à cette facilité et rapidité que Kevin a, de se jeter sous la barre !

Kevin Caesemaeker - Snatch- Train2compete

La deuxième journée de ce séminaire se termine par une séance de questions / réponses. Les athlètes sont curieux, ils posent des questions, notamment sur la méthode Strongfit. Certains demandent aux coachs de les corriger sur un mouvement spécifique.

 

 J’ai appris que j’avais encore beaucoup de choses à apprendre

Il est 19h. Mon week-end séminaire prend fin.

Je suis membre de la Jack’s Team depuis quelque temps et j’ai eu la chance pour la première fois d’accompagner les coaches pour participer à ce séminaire (exotique pour nous, les Belges 🙂 ).

Ce que je retiens particulièrement de cette formation, c’est la richesse et la qualité des informations et conseils prodigués par nos coaches, la rencontre de toutes ces personnes passionnées, qui veulent de progresser et soucieuses de leur santé et du vivre mieux, l’accueil sincère des propriétaires de la box.

J’espère pouvoir encore vivre ce genre d’expérience (message à Jack 😉 )

Merci à tous !

#LiveBetter

Ouani

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