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[Vidéo] Comment bien démarrer la journée ? – Je partage avec vous ma routine matinale

Pour vous aider à atteindre vos objectifs, je vous parle de ma routine matinale et je vous donne aussi des conseils pour créer la vôtre, pourquoi c’est important et comment y arriver. Le principe d’une routine matinale c’est ce que vous allez faire lors des premières minutes ou les premières dizaines de minutes de la journée pour bien démarrer, pour planifier votre journée, pour vous sentir mieux, plus éveillé, plus apte à affronter la journée et à chaque jour avancez vers vos objectifs.

Le matin est un moment pour se centrer, pour se développer, pour préparer un bon repas, pour apprendre quelque chose parce que c’est ce que moi j’aime faire. C’est vraiment un moment que vous devez accorder pour être en anticipation de la journée et pas constamment à courir après en réactivité.

Postez vos commentaires et parlez-moi de votre routine matinale et ce que vous faites pour être en forme pour toutes la journée   😀

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Transcription de la vidéo

Vous voulez améliorer le début de votre journée pour améliorer votre vie ? Je vous donne ma routine matinale et quelques idées pour la vôtre tout de suite. Salut la team, salut les gens qui veulent vivre mieux. Je suis Jack, je crois que la réussite c’est faire ce que l’on aime et aimer ce que l’on est. Pour vous aider à atteindre vos objectifs, aujourd’hui j’ai envie de vous parler de ma routine matinale et aussi de vous donner des conseils pour créer la vôtre, pourquoi c’est important et comment y arriver. Le principe d’une routine matinale c’est très simple. C’est qu’est-ce que vous allez faire lors des premières minutes ou les premières dizaines de minutes de la journée pour bien démarrer, pour planifier votre journée peut-être, pour vous sentir mieux, plus éveillés, plus aptes à affronter la journée et à chaque jour avancez vers vos objectifs. Mes routines matinales sont complètement en vogue. On en parle partout dans le développement personnel, dans l’entreprenariat et même dans le coaching notamment. L’idée ça va vraiment être de s’inspirer de toutes ces idées qu’on peut avoir à droite et à gauche pour trouver son propre rythme et ce qui fonctionne pour soi. Donc je vais vous expliquer ce que moi je fais le matin pour le moment. Sachez que cette routine matinale change très régulièrement parce que j’essaye beaucoup de choses, parce que je varie, parce que j’ai envie de continuer à évoluer et que j’ai envie de trouver ce qui me correspond le mieux. Ce que je vais partager avec vous c’est ce qui me correspond le mieux. Aujourd’hui on est en Juin 2018. Probablement que dans plusieurs mois ou plusieurs années je ferai une autre vidéo parce que le but c’est de continuer constamment à se sentir le plus en cohérence avec ce qu’on fait quotidiennement. La première chose pour faire une bonne routine matinale c’est savoir qui on est, ce qu’on fait aujourd’hui et où on veut aller. Pour ma part je suis coach, formateur, owneur de box. J’ai une programmation, une chaîne YouTube, on écrit de temps en temps des articles. Bref vous l’aurez compris, mes journées professionnelles sont très remplies. Et à côté de ça j’adore m’entraîner, j’adore tester mon corps, j’adore bouger. En fait j’aime ça depuis toujours. J’ai aussi une relation amoureuse que j’ai envie d’entretenir le mieux possible et j’adore lire et apprendre des choses. Ça c’est ma vie aujourd’hui. Où est-ce que je veux aller ? Je veux devenir meilleur dans tout ça. C’est très simple. Je veux que notre programmation soit plus performante, je vais être un meilleur coach, un meilleur formateur. Je veux que notre boxe soit meilleure. Je veux que ma relation avec ma compagne soit meilleure. Je veux tout simplement faire ce que j’aime et aimer ce que je suis encore plus. C’est vraiment vraiment ma réussite à moi. Pour faire tout ça j’ai besoin d’être en forme, j’ai besoin d’avoir de l’énergie. J’ai donc besoin évidemment de bien manger. J’ai besoin de pouvoir bien récupérer pour m’entraîner. J’ai besoin d’avoir le cerveau éveillé. Bref vous l’aurez compris ma routine matinale est très importante. Je vous explique ce que je fais tout de suite. Pour le moment je me lève à 6h du matin. C’est une heure qui me convient bien. J’aimerais bien me lever encore plus tôt, mais je sais que pour vraiment si je me lève plus tôt je vais être crevé. Donc le but c’est d’avoir de l’énergie et 6h c’est vraiment une heure qui me correspond. Je me lève à 6h et la première chose que je fais c’est de me préparer un thé vert. Enfin avant ça je bois d’avoir un demi verre d’eau et puis je me prépare un thé verre. Le but du thé vert ça va être d’apporter de l’antioxydant, de la caféine. La théine si vous préférez c’est pareil. Et l’idée ça va être de vraiment me réveiller petit à petit. Et je vais laisser se thé infuser, refroidir aussi et puis le boire, tout ça en lisant un livre. Pour le moment je lis un livre sur l’entrepreneuriat et la gestion d’équipe. Ça fait aussi partie de mon travail d’être meilleur manager. Je vais dire ça comme ça, un meilleur leader. Et donc j’aime forme là-dessus pour le moment. Mais les livres que je vais dire le matin vont véritablement variés. Ça peut être « Paléo nutrition ». Ça peut être « La meilleure façon de manger ». Ça peut être vraiment voilà des choses très spécifiques sur la nutrition comme ça. D’ailleurs si vous voulez les références vers tous ces livres, je vais les mettre dans la description bien entendu. Je vais aussi lire des livres beaucoup plus techniques ou beaucoup plus sur le coaching comme le livre de Ben Bergeron Chasing Excellence. Je suis aussi en train de découvrir le livre de Chris Piller que je trouve très intéressant. Voilà, ça va être très variés. Mais l’idée ça va de continuer cet apprentissage et le fait aussi de réveiller mon cerveau. et puis je vais être tout à fait honnête, j’adore apprendre des choses et ça me met vraiment de très bonne humeur dès le début de la journée. Combien de temps est-ce que je vais lire, ben, c’est très simple. Ça va dépendre du temps que j’ai devant moi. Ça veut dire que en me levant à 6h parfois je traîne un petit peu parce que je prends le temps de me réveiller calmement dans le lit. Ça va peut-être faire 6h10, 6h15. Si le coach à 8h je vais encore préparer toute la suite de ma routine matinale. Et bien je vais dire pendant peut-être 15 à 20 minutes. Et puis si j’ai plus de temps et que je le sens ça va être un petit peu plus long. Bien entendu je vais toujours prendre des notes, peut-être commencer à écrire le début du script d’une vidéo, bref je vais être très très actif tout de suite parce que ça va vraiment me réveiller et me faire me sentir bien pour tout le reste de la journée. Un conseil qui revient très souvent en ce moment-là dans la journée dès le début, c’est de s’activer physiquement. Personnellement c’est pas quelque chose qui me convient parce que déjà fait beaucoup de sport en dehors, je travaille debout une énorme partie de la journée. Et en fait je me suis rendu compte que bouger aussi tôt le matin ne me réussissait pas très bien. Déjà quand j’étais basketteur, le matin j’avais les muscles un peu mou. Voilà, j’avais du mal à m’y mettre. Et donc j’ai choisi de ne pas faire vraiment une activité physique dès le matin. Je pense que je devrais réessayer plus tard pour voir si ça me réussit mieux. Je vous le recommande. Si vous avez un type de vie plutôt sédentaire ou que vous sentez que ça vous fait du bien, essayez. Ça peut être très efficace aussi pour bien démarrer la journée. La chose que je vais faire ensuite ça va être d’aller préparer le petit déjeuner pour ma compagne et moi-même. J’insiste tout le temps sur l’importance d’un bon petit déjeuner. D’ailleurs j’en parle en long et en large dans ces deux vidéos que je vous mets dans la fiche et dans la description. Il y en a une où je vous donne des exemples de petits déjeuners, et dans l’autre dans laquelle je vous parle de l’importance d’y intégrer des protéines. Bref, se préparer un bon petit déjeuner c’est vraiment très important pour moi, pour elle, et je pense pour vous aussi. J’en profite pour préparer mon repas de midi. Je fais ça en même temps. Je prends vraiment le temps et en général à ce moment-là j’écoute un podcast sur quelque chose qui m’intéresse, autre chose que j’ai envie d’apprendre ou le même sujet si j’ai envie d’approfondir encore. J’ai oublié de vous parler d’un truc. Je ne le fais pas à chaque fois c’est pour ça, mais très régulièrement je dirais deux à trois fois par semaine je vais prendre 5 à 10 minutes pour réfléchir et écrire ma vision, mes objectifs, vers quoi j’ai envie d’aller et comment je vais intégrer ça dans ma journée. Ce petit recentrage psychologique fait énormément de bien. Comme vous l’avez compris j’ai beaucoup de projets à droite à gauche. J’ai beaucoup de choses à penser. Ça peut être votre cas aussi si vous êtes sportifs, si vous êtes parents, si vous avez un hobby en plus, si vous avez un job aussi qui vous demande beaucoup de réflexion. Si vous avez tout ça, ça peut aussi être utile pour vous de prendre cinq, dix minutes le matin pour réfléchir à où vous en êtes, où vous voulez aller et comment vous allez mettre ça en place pendant la journée. Cinq à dix minutes suffisent et croyez-moi ça recentre et ça aide vraiment à bien avancer par la suite. Quand j’ai fini de préparer le petit déjeuner de ma chérie et le mien je vais le manger tranquillement. En général bon ça va assez vite avec le petit déjeuner. Je mange pour le moment sont des œufs avec des légumes. En 5 à 10 minutes c’est réglé. Et le truc c’est que pendant ce temps-là je vais prendre quelques notes sur ce que je viens d’apprendre. Ça veut dire que si je viens d’apprendre quelque chose dans le podcast et si ça m’a donné une idée, je vais en profiter pour noter ça quelque part pour pouvoir y revenir par la suite. M’asseoir pour manger calmement en fait c’est vraiment le truc que je fais pas suffisamment. Je le fais très souvent mais pas tous les jours et je vous recommande vraiment de le faire systématiquement. Ça va vous aider à bien digérer et a bien démarrer. Et après ça eh bien c’est parti, c’est parti pour la journée. Je vais soit partir pour un coaching, soit je vais commencer à bosser sur la programmation, je vais commencer à préparer des vidéos. Bref je vais vraiment me mettre dans le vif du travail. Ça va vraiment être le moment où je vais me mettre en mode ON et là ben… là c’est parti pour quelques heures des temps. Cette routine matinale est au final très simple, mais elle me convient extrêmement bien pour le moment. J’y ai déjà fait beaucoup d’ajustements et ce sera encore le cas par la suite. Et je continuerai à vous tenir au courant bien entendu. Qu’est-ce que vous devez retenir ? Le plus important c’est de vous hydrater bien entendu, de prendre un moment pour vous dès le matin. Je pense que vous avez remarqué que je n’ai pas parlé du fait d’aller sur les réseaux sociaux, je n’ai pas parlé du fait d’écrire des mails, d’écrire des messages. Je n’ai pas parlé du fait de me tourner vers les autres pendant ce moment. C’est la raison pour laquelle je me lève très tôt. C’est pour avoir un moment pour moi. C’est pas que c’est égoïste, c’est que c’est un moment pour se centrer, pour se développer, pour préparer un bon repas, pour apprendre quelque chose parce que c’est ce que moi j’aime faire. C’est vraiment un moment que vous devez accorder pour être en anticipation de la journée et pas constamment à courir après en réactivité. Vous vous en tirez beaucoup mieux, vous ferez de meilleurs choix. Votre vie va drastiquement s’améliorer grâce à ça. Qu’est-ce que vous pourriez mettre dans votre routine matinale ou qu’est-ce que vous faites déjà peut-être ? Je sais que certains sont des grands adeptes du miracle morning. C’est un livre qui est quand même très très connu aussi sur le sujet. Ouani va vous mettre le lien dans l’affiche et dans la description. C’est vraiment un livre qui détaille tout ça, qui vend vraiment les mérites de se lever tôt et d’avoir une bonne routine matinale. Dites-moi, voilà, si vous le faites déjà. Qu’est-ce que vous faites ? C’est vraiment un sujet qui me passionne. Vous allez pouvoir m’inspirer, inspirer d’autres personnes dans les commentaires. Mettez ça et on échangera tous ensemble. Si cette vidéo vous a inspirés, si cette vidéo vous aide à vivre mieux, mettez un like, un petit pouce bleu, ça nous fait toujours bien plaisir à mon équipe et à moi-même. Et puis surtout partagez-la, envoyez-la à quelqu’un que vous avez envie d’inspirer, lui aussi à changer son matin à se tourner vers lui-même, à prendre un moment pour lui pour se sentir mieux, bien manger se développer. C’est aussi ça le but de ces vidéos, de faire passer le message. Merci de nous y aider. Je vous retrouve très très très bientôt pour la suite. Continuez à vivre mieux. Peace ! Salut la team, salut les gens qui veulent vivre mieux. Je suis Jack et je crois que j’avais une phrase dans la tête qui est absolument sortie instantanément. Tout va bien. Guys, si vous voulez recevoir plus d’idées pour vivre mieux et avoir plus d’énergie au quotidien vous pour recevoir mon guide avec quelques conseils en cliquant ici. Vous pouvez aussi cliquer sur la vignette qui est ici pour vous abonner à la chaine et recevoir toutes mes prochaines vidéos ou regarder cette playlist ou cette vidéo qui ont été spécialement choisies pour vous Peace !

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