KIPPING PULL UP
Un tutoriel complet étape par étape

Dans la vidéo ci-dessous, je vous décris les étapes pour apprendre et maîtriser les kipping pull up.

Dans cette vidéo, je vous montre toutes les étapes pour apprendre les kipping pull up (tractions de CrossFit®).

Il n’est pas toujours évident de savoir comment faire les kipping pull up,
sans prendre de risque de blessure aux épaules notamment.

Du coup, vous allez retrouver dans ce tutoriel très détaillé :

• Des exercices pour maîtriser le Hollow Body

• Des conseils pour le Press Down (la force bras tendus, pour monter plus facilement)

• Le bon engagement musculaire pour le Arch Hollow, sans douleurs aux épaules

• La technique d’extension des hanches pour gagner en vitesse

• Un exercice de force en tractions très efficace pour mieux les enchaîner (lean away pull up)

Et même un EMOM pour faire de plus en plus de kipping pull up unbroken.

Vous le comprenez, cette vidéo est très complète !

J’ai tout résumé dans un PDF de 2 pages très pratique
que vous pouvez recevoir en cliquant ici.

Je vous souhaite beaucoup de réussite dans votre apprentissage !

Jack

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