Retrouvez dans cette vidéo, la réponse à la question de Laurent qui se demande quel est le meilleur régime pour perdre de la graisse rapidement ! Jack vous donne son avis à propos du régime tendance comme le « Shred » et d’autres comme le « Keto diet » (ou cétogène) et le paléo ! Il vous conseille également sur les bonnes habitudes alimentaires à avoir et comment s’entraîner pour perdre du poids de manière durable et rester en bonne santé.
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J’ai commencé la Keto-diet depuis que je t’avais posé cette question (merci beaucoup pour cette réponse en vidéo !). C’est assez bluffant, la diet cétogène : -7kg en 3 semaines (bon je partais avec un peu de réserve : 100,2 kg). Je pense que je perds un peu de muscle au passage, et la gestion des WOD, avec peu de glucides est un peu épique pour le moment, mais je trouve mes marques. Tu as raison sur le changement d’habitudes alimentaires, c’est crucial, même si je suis allé de fait un peu vite. Bizarrement, je me sens déjà bien. J’ai bcp moins envie de grignoter, et ai bcp moins envie de sucré. Le pain et les pâtes me manquent un peu, mais je vais en réintroduire doucement d’ici quelques semaines, peut-être.
Après un passage un peu sport, en fin de première semaine avec vertiges, courbatures, et maux de têtes, tout à fait normal, vu que le foie change de façon de produire de l’énergie (non plus à partir des glucides mais, comme il n’y en n’a plus assez, il utilise les lipides !), tout rentre rapidement dans l’ordre.
Aujourd’hui, je me sens plus léger et ai envie de maintenir une hygiène alimentaire saine.
Le petit-déjeuner protéiné avec peu de sucres rapides est un excellent conseil !
Je t’en dis plus dans quelques semaines !