Et si tous vos WODS se déroulaient :
Avec plus de FORCE
Sans AUCUNE DOULEUR
Et en toute CONFIANCE ?
DÉBLOQUEZ vos hanches (et vos performances)
Gagnez en amplitude sur vos Squats, Toes to Bar, Snatches, Cleans...
Exécutez en toute confiance les mouvements qui vous posent problème
Accélérez votre progression avec des routines faciles à implémenter
Pourquoi vous DEVEZ inclure un travail de mobilité dans votre routine d'entraînement...
... et ce qu'il risque de se passer si vous ne le faites pas.
En CrossFit©, une mobilité des hanches limitée est un véritable OBSTACLE pour atteindre son plein potentiel.
Les mouvements comme les squats, les snatches ou encore les cleans sont ESSENTIELS pour développer une force et une puissance optimales. Malheureusement, beaucoup de pratiquants souffrent de raideur des hanches, ce qui limite les capacités d'exécution. Cela peut être dû à une combinaison de facteurs, mais la cause la plus fréquente est tout simplement nos modes de vie modernes qui limitent la mobilité naturelle de nos hanches.
Si vos hanches sont bloquées, vous ne pourrez pas réaliser ces mouvements avec la technique et la force nécessaires pour progresser. Vos performances en seront affectées et vous risquez même de vous blesser. En effet, une mauvaise mobilité peut causer des douleurs CHRONIQUES dans les hanches et le bas du dos, ainsi que des blessures à long terme comme des tendinites ou des déchirures musculaires.
En ignorant cette limitation, vous risquez de développer des compensations musculaires qui affectent l'ensemble de votre corps. Vos épaules, vos genoux et vos chevilles en souffriront et vous aurez plus de difficultés à réaliser tous les mouvements, même les plus simples. Sans une mobilité des hanches adéquate, vous serez également plus exposé aux douleurs lombaires et aux problèmes de posture.
Cela peut aussi affecter d'autres aspects de votre vie quotidienne comme la qualité de votre sommeil ou votre capacité à marcher ou courir sur de longues distances.
Avec Hanches Mobiles™, nous vous proposons un ensemble de routines faciles à intégrer qui combine étirements, mobilisations et renforcements musculaires spécifiques pour obtenir rapidement :
Des Hanches plus souples et moins douloureuses
Un bas du dos plus mobile et détendu
Un squat plus profond, plus stable, et plus ”confortable”
Plus de FORCE globale (en deadlift, et encore plus en squat)
Un gain de VRAIE mobilité en CrossFit©, en particulier dans les variantes de squat ET en départ de deadlift et d'haltéro
Hanches Mobiles™, c'est :
01
8 semaines de programmation
4 sessions de renforcement musculaire / mobilité active par semaine
02
15' à 25' par session
Hyperfacile à combiner avec vos entraînements actuels
03
À suivre en direct !
Des sessions de mobilité / étirements en "follow along" : sessions filmées à suivre en direct avec nous !
04
Les 2 routines d'échauffement favorites de Jack
Une avant de squatter pour être plus mobile et plus fort
Une avant les burpees ou les Toes to Bar pour (re)monter plus facilement
05
La méthode ISS
La technique utilisée par Jack pour gagner en mobilité SANS allonger vos entraînements.
Hanches Mobiles™
✅ Accès immédiat au programme complet
✅ Accès immédiat à tous les bonus
✅ Accès aux routines mobilité (nouveauté 2023)
Tarif : 197€ ➡️ 39€ !
Ils ont suivi les méthodes
Jack's Team Coaching 🥇
”Des progrès hyperimportants, et ça continue (...)” - Pascal
”J'ai ressenti énormément de progression au niveau des épaules, je me suis affiné (...) Vraiment content de ce programme - Dimitri
" Après deux semaines du programme (...) j'ai pu passer d'une RM 85kg en power clean à une RM à 90kg"
- Julien
"Pour revenir à ton programme (...) J'y adhère à 100%. Aucun regret. J'y apprends déjà énormément sur l'anatomie et les techniques de respiration (...) Le travail sur les obliques est terrible. J'ai des douleurs que je n'avais jamais ressenties."
- Sébastien
"Ton programme est un plaisir à réaliser. Et suivre tes conseils pousse à optimiser le ressenti sur chaque position, respiration, et mouvement. Encore merci"
- Gwenaëlle
"C'est juste la classe ! j'ai bien évolué à tous les niveaux, y compris en force et haltérophilie (...) C'est vraiment adapté à tous les niveaux"
- Spart
"J'ai toujours hâte de faire la prochaine séance, je vois les progrès (...)"
- Erwan
"Beaucoup de progrès sur le grip avec une augmentation du poids de la barre lors du travail des extenseurs à 90 degrés"
- Nadine
"Je sens que j'ai plus de force dans les bras et les abdos, je sens beaucoup mieux le press down qu'avant et j'enchaîne les Toes to bar plus facilement"
- Gilbert
"Merci à Jack et toute la team d'avoir mis au point les programmes GymDéclic et Abdos recto/Verso...grâce à ça j'ai réussi à passer mes 4 premiers VRAIS handstand push-up"
- Dimousse
"J'ai fait mon premier PR en deadlift sans aucune douleur alors que, comme toi, j'ai eu une hernie discale"
- Anonyme
" Je sens de mieux en mieux les bonnes contractions (...) Les consignes m'ont permis de revisiter ma manière de travailler la planche. Bref, je suis enchanté"
- Raphaël
Votre coach
Je suis Jack.
(C’est mon surnom et je l'adore)
- Coach personnel (Fitness et Nutrition) depuis 2010
- Spécialisé en CrossFit® depuis 2013
- Formation continue Strongfit depuis 2017
- Owner de box depuis 2015
- Ma passion, c'est apprendre et apprendre aux autres.
Ma vie est donc une succession d'apprentissages que je me réjouis toujours de tester puis de partager avec vous, en coaching, en séminaire, dans mes programmes, mes formations ou mes vidéos.
Votre coach
Je suis Jack.
(c'est mon surnom et je l'adore)
- Coach personnel (Fitness et Nutrition) depuis 2010
- Spécialisé en CrossFit® depuis 2013
- Formation continue Strongfit depuis 2017
- Owner de box depuis 2015
- Ma passion, c'est apprendre et apprendre aux autres.
Ma vie est donc une succession d'apprentissages que je me réjouis toujours de tester puis de partager avec vous, en coaching, en séminaire, dans mes programmes, mes formations ou mes vidéos.
FAQ
Est-ce que ça va marcher pour moi ?
Peu importe votre niveau, que vous débutiez ou soyez déjà un(e) pratiquant(e) confirmé(e), la mobilité des hanches est primordiale. Les routines proposées vous apporteront des bénéfices immédiats pour vos performances en CrossFit©, mais aussi et tout simplement pour votre santé au quotidien.
J'ai peur de ne pas avoir le temps de tout suivre
Vous pouvez suivre les routines proposées sans aucun problème avant ou après votre séance d'entraînement. Les programmes restent disponibles 24/24 et 7 jours sur 7. Vous pouvez choisir le moment qui vous convient le mieux pour les consulter, puis appliquer ce que vous avez appris en WOD !
Quand commence le programme ?
Le programme est disponible en permanence sur la plateforme en ligne et vous pouvez le commencer, l'arrêter, ou le reprendre quand vous le souhaitez !
Est-ce qu'il y a un remboursement si je change d'avis ?
Vous avez 5 jours pour tester et changer d'avis (remboursement total). Le remboursement est sans condition, il vous suffira de faire la demande à contact@jacks-team.com et le remboursement sera fait immédiatement. Cela dit, nous sommes 100% confiants sur le fait que vous ne regretterez pas votre choix !
Quel est le format du contenu ?
Les programmes sont sous format vidéo et écrit - publiés sur une plateforme dédiée (SchoolMaker). Les vidéos ne sont pas téléchargeables. Vous pouvez accéder aux programmes à n'importe quel moment.
Comment est ce que je peux vous contacter ?
En cas de question supplémentaire, vous pouvez nous envoyer un email à contact@jacks-team.com
Hanches Mobiles™
✅ Accès immédiat au programme complet
✅ Accès immédiat à tous les bonus
✅ Accès aux routines mobilité (nouveauté 2023)
Tarif : 197€ ➡️ 39€ !
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