GYMNASTIQUE DÉCLIC
Débloquez votre progression en gymnastique pour le CrossFit®
Un programme de 8+2 semaines pour maîtriser les bases
et progresser sur tous les mouvements
(+ VERSION "AT HOME" OFFERTE !)
Vous en avez simplement marre d'être bloqué en gymnastique.
✔
Vous voudriez profiter pleinement de vos WODs mais certains mouvements vous bloquent trop souvent
✔
Vous vous sentez "lourd" sur certains exercices
✔
Vous aimeriez bosser plus votre gym mais vous ne savez pas par où commencer
✔
Vos coachs vous aident mais ils n'ont peut-être pas assez de temps à vous consacrer
✔
Vous êtes certain qu'il faut revoir certaines bases techniques mais vous ne savez pas vraiment...
...comment faire ?
Ce dont vous avez besoin, c'est de PROGRESSER pour retrouver le PLAISIR de vous entraîner.
Pour ça, vous allez devoir acquérir des bases plus solides,
mieux comprendre les exercices et surtout COMMENT les exécuter !
Ce que vous devez ressentir, quels muscles activer et quand.
Ce dont vous avez besoin, c'est d'une STRUCTURE et des EXPLICATIONS.
Avec les bons outils, un suivi régulier et votre implication,
Vous pourrez débloquer votre situation et retrouver la satisfaction de vous sentir progresser à nouveau !
C'est exactement dans ce but que j'ai créé "Gymnastique Déclic" :
Un programme fait pour vous...
J'ai fait évolué le programme avec le feedback de dizaines de CrossFiteurs comme vous.
Voici les avantages que vous pourrez en retirer :
Respectez votre rythme
Avec 3 séances par semaine de 20' à 35', le programme est facile à intégrer à votre mode de vie ou à combiner avec les WOD de votre box.
Progressez intelligemment
Chaque séance est une évolution de la précédente, vous permettant de progresser à votre rythme et d'acquérir un exercice avant de passer au suivant.
Avec le soutien du groupe
Dans le groupe Facebook du programme, les autres membres et les coachs vous soutiendront dans vos difficultés et célébreront vos progrès avec vous !
Tous les exercices en vidéo !
Pour que votre progression soit optimale, le programme contient une vidéothèque complète avec TOUS les exercices détaillés en vidéo.
Des bonus inédits
Des tutoriels exclusifs, des conseils pour l'entretien des mains et des stratégies pour améliorer votre rapport poids-force...Vous pourrez pousser l'apprentissage au maximum !
Des coachs disponibles
Soumettez une vidéo, vous aurez des corrections. Posez une question, vous aurez une réponse. Notre équipe de coachs est là pour vous soutenir dans votre progression.
LIQUIDATION TOTALE !
- 190 EUROS DE REDUCTION
GYMNASTIQUE DECLIC :
"Version Ultime"
- Tous les modules du programme Gymnastique Déclic (accès à vie)
- Version At Home du programme OFFERTE
- Tous les bonus (accès à vie)
- Module exclusif N°1 : "Les stratégies alimentaires pour perdre de la masse grasse en augmentant sa force en gymnastique"
- Module exclusif N°2 : "2 semaines complémentaires de mise à niveau pour démarrer le programme dans les meilleures conditions"
- Garantie satisfait ou remboursé 15 jours, sur simple email et sans aucune condition
- Tarif :
247 EUROS➡️ 57 € !!
Ce que vous allez recevoir :
Contenu 1 : L'activation musculaire pour la gymnastique
- Comment (ENFIN !) recruter les bons muscles pour la gymnastique
- Le "Principe d'Unité" en gymnastique : comment faire de vous un bloc pour avoir un transfert de force idéal
- Des exercices de gainage que vous n'aurez vu nulle part ailleurs pour que vous ressentiez le recrutement des abdos
- La version "gymnastique" de l'oblique opener qui permet d'activer les abdominaux profonds pour le hollow
- L'activation des triceps et des moyens fessiers dans le arch
- Ressentir et utiliser l'engagement des pectoraux dans le "press down" (kipping) grâce à des renforcements spécifiques
- Un renforcement spécifique des fessiers pour améliorer votre extension (kipping HSPU) et protéger votre dos dans le kipping à la barre
- Comment VRAIMENT recruter vos dorsaux dans les tirages pour progresser en tractions
Contenu 2 : La décomposition des mouvements en détail
- (Re)Commencez l'apprentissage des mouvements depuis les décompositions les plus simples (et les plus efficaces !)
- Utilisez les renforcements musculaires pour apprendre la fonction primaire de chaque mouvement de gymnastique de CrossFit®
- Mais nous allons aller plus loin ... Et encore décomposer chaque mouvement primaire en plusieurs renfo pour que vous puissiez les reproduire dans toute votre progression
- Ex : Kipping Pull Up = Arch + Hollow + Press Down + Hip Thrust + Tirage ... Nous allons encore décomposer chacune des ces phases pour que vous les compreniez, les ressentiez et les maîtrisiez pleinement
- Et chaque exercice est accompagné d'une vidéo dédiée !
Contenu 3 : Des renforcements spécifiques "sous fatigue"
- Les exercices sont présentés avec des temps de travail et des temps de repos évolutifs
- Vous allez au fil des semaines gagner en résistance musculaire, une des clés en CrossFit®
- Les fins de séances sont régulièrement composées de formats plus intenses et toujours variés : EMOM, For Time, AMRAP et For Quality...Tout y est
- Apprenez donc à recruter les bons muscles et les bons schémas de mouvement même en étant fatigué musculairement
- Et testez vos compétences de séance en séance pour intégrer progressivement votre évolution dans les WODs
Contenu 4 : Toutes les adaptations pour utiliser ce programme à la maison !
- Vous allez recevoir une version de Gymnastique Déclic entièrement réalisable à la maison
- Tout est adapté de manière à pouvoir progresser avec du matériel de la vie de tous les jours
- Chaque exercice est lié à une vidéo qui vous explique comment le réaliser de chez vous
...
Et ceci est EN PLUS du programme Gymnastique Déclic complet que vous allez obtenir !
Contenu complémentaire : La présence du coach et la force du groupe
- Dans le groupe Facebook réservé aux membres du programme, un coach est toujours disponible pour vous
- Postez vos vidéos techniques et recevez un feedback complet et précis
- La présence d'autres CrossFiteurs qui veulent progresser en gym dans le groupe augmente la motivation de chacun
- Ce programme a été conçu par des CrossFiteurs et avec des CrossFiteurs. On évolue ensemble !
Comment se présente
VOTRE PROGRAMME...
CLIQUEZ sur la vidéo pour voir à quoi ressemble Gym Déclic de l'intérieur !
GARANTIE "Testez pendant 15 jours PUIS décidez si vous voulez continuer le programme"
Après votre commande, vous avez 15 jours pour essayer le programme, appliquer mes conseils et décider s'il répond à vos attentes. Si vous n'êtes pas satisfait, il vous suffit d'envoyer un email pour être remboursé à 100% - quelle que soit votre raison.
LIQUIDATION TOTALE !
- 190 EUROS DE REDUCTION
GYMNASTIQUE DECLIC :
"Version Ultime"
- Tous les modules du programme Gymnastique Déclic (accès à vie)
- Version At Home du programme OFFERTE
- Tous les bonus (accès à vie)
- Module exclusif N°1 : "Les stratégies alimentaires pour perdre de la masse grasse en augmentant sa force en gymnastique"
- Module exclusif N°2 : "2 semaines complémentaires de mise à niveau pour démarrer le programme dans les meilleures conditions"
- Garantie satisfait ou remboursé 15 jours, sur simple email et sans aucune condition
- Tarif :
247 EUROS➡️ 57 € !!
Et si vous changiez les choses...
Et si vous preniez le contrôle sur votre progression en agissant avec un programme structuré adapté à votre niveau
Et si vous commenciez par ressentir l'activation de vos muscles et que vous preniez CONFIANCE en vos capacités à bien bouger
Et si au final la technique vous semblait presque facile parce que votre force simplifiait tout pour vous
Et si vous pouviez enfin prendre du plaisir pendant les WOD gym...
... C'EST POSSIBLE PAR L'ACTION.
En comprenant l'engagement des (bons !) abdos en hollow, vous allez vous sentir plus gainé et améliorer tous les exercices à la cage
En renforçant votre grip tout en soignant vos mains, vous allez vous sentir plus stable, avec une meilleure prise sur vos séances
En vous entraînant avec des options "en strict" adaptables pour vous, votre force générale et votre confiance en gym vont exploser
En décomposant toutes les phases des mouvements de CrossFit®, vous allez acquérir une maîtrise particulière qui se répercutera dans vos WODs
En consacrant un moment à votre progression spécifique, vous allez vraiment atteindre un autre niveau en gymnastique
Avec le programme de 8 semaines que je vous ai préparé, vous allez obtenir des résultats évidents...
...Mais les BONUS que vous allez obtenir en plus vont les booster de manière exponentielle :
Bonus :
Bonus 1 : "Les erreurs fréquentes en gymnastique en CrossFit®"
- Une série de tutoriels exclusifs en vidéo qui ont pour but de vous éclairer sur les erreurs fréquentes à éviter...
- ...Et surtout sur les solutions à mettre en place pour débloquer votre progression !
- Gainage, kipping, handstand, toes to bar... Vous trouverez des astuces pour tous les fondamentaux
- Profitez de mes années d'expérience en coaching et en programmation spécifique pour la gymnastique
Bonus 2 : "Renforcez votre grip et prenez soin de vos mains"
Les douleurs aux mains peuvent être un frein à votre progression et un grip qui lâche trop vite également. J'ai donc intégrer un bonus spécifique à ces deux problèmes pour qu'ils n'en soient plus un pour vous.
- Mes conseils pour soigner vos mains pendant, après et entre les séances
- Mes exercices favoris pour renforcer le grip (sans s'arracher la peau des mains)
- Mes accessoires et produits préférés pour protéger et soigner vos mains tout en les rendant plus résistantes
Bonus 3 : "Recevez des conseils concrets et adaptés dans des tutoriels inédits"
Pour Gymnastique Déclic, je suis allé beaucoup plus loin que dans les vidéos gratuites que vous pouvez trouver sur ma chaîne Youtube. Dans ce programme, je vous donne des conseils de coaching que je ne partage que dans ms formations et mes séminaires.
Le but est de vous permettre de débloquer des problèmes grâce à des adaptations spécifiques à votre niveau.
De plus, vous assisterez au coaching des vidéos de tous les membres du programme. Une énorme opportunité de progresser en repérant chez les autres des erreurs que vous pourriez ne plus commettre !
Bonus 4 : "7 séances complémentaires de 60 minutes spécifiques au Kipping"
Quand vous aurez la force nécessaire pour progresser en kipping sans prendre de risques pour vos épaules, vous aurez définitivement envie d'aller plus loin.
Du coup, dans Gymnastique Déclic, vous recevrez un programme complémentaire de 7 séances de 60' spécifiquement dédiées au travail du kipping.
De quoi booster encore plus votre progression acquise avec le programme !
Bonus 5 : "2 semaines de mise à niveau pour bien démarrer le programme"
⚠️ Réservé à la version "Ultime"
- Recevez 2 semaines d'entraînement à réaliser AVANT de démarrer Gymnastique Déclic pour optimiser l'utilisation du programme
- Ces séances sont également entièrement adaptées pour pouvoir être faites à la maison
- Un total de 6 séances de 30' en plus pour améliorer votre niveau général avant de vous lancer dans les 8 semaines de Gymnastique Déclic
- Apprenez encore mieux à engager vos abdominaux, améliorez vos positions, maîtrisez les bonnes options et mettez-vous dans les meilleures conditions pour rentabiliser votre programme de gym
Bonus 6 : "Mes conseils pour perdre du poids en améliorant votre force"
⚠️ Réservé à la version "Ultime"
Le rapport "poids/force" est fondamental en gymnastique. La force que vous devez développer est directement proportionnelle à votre poids (et votre technique).
Par conséquent, pour booster votre gym, il vous faut perdre du poids ou gagner de la force...Ou les deux !
Dans ce module, vous trouverez donc des conseils alimentation, sommeil et récupération pour diminuer votre taux de masse grasse tout en améliorant votre force grâce au programme.
Bonus "At Home" : "24 + 6 WOD à faire à la maison"
Pour la version "At Home" de Gymnastique Déclic, vous allez recevoir 3 entraînements par semaine EN PLUS de ceux présents dans le programme.
Ces WOD, directement issus de ma programmation pour les boxs et entièrement adaptés pour être faits de chez soi, vous permettront de maintenir une progression cohérente en CrossFit® avec peu ou pas de matériel.
Questions / Réponses :
Faut-il un niveau de base pour intégrer le programme ?
Non, il est ouvert à tous. Si toutefois vous êtes débutants, je vous recommande la version "ultime" du programme pour bénéficier des 2 semaines exclusives de mise à niveau.
Puis-je suivre ce programme
et continuer mes entraînements actuels ?
Absolument ! Le programme comporte des séances de +/- 30' aisément combinables avec votre séance habituelle.
Est-ce qu'un coach répondra à mes questions ?
Toujours ! Nous sommes plusieurs à votre disposition pour vous guider dans votre progression, répondre à vos questions et même coacher vos vidéos d'entraînement.
Y a-t-il des explications sur les exercices demandés ?
Systématiquement. Tous les exercices sont accompagnés d'une vidéo de démonstration et souvent d'une vidéo explicative complémentaire pour vous assurer de leur bonne exécution. En cas de doute, les coachs sont disponibles pour répondre à vos questions.
Quel matériel faut-il avoir à disposition pour suivre le programme ?
POUR LA VERSION "À LA MAISON"
Nous avons construit cette version pour que vous puissiez progresser dans de bonnes conditions avec des objets "du quotidien" ou accessibles très facilement : un sac à dos, un bidon d'eau de 5 litres, un manche à balai (ou un PVC), des bouteilles d'eau, deux sacs de course, un rouleau à pâtisserie, un ballon ou une balle de foot (ou un medicine ball) et un drap suffiront.
POUR LA VERSION "EN SALLE"
Vous aurez besoin d'une paire d'anneaux, d'une barre de traction, d'un élastique si nécessaire, de 1 ou 2 kettlebells et/ou 1 ou 2 dumbbells. De manière optionnelle : une balle (medicine ball), une box et un rameur ou un "bike" seront utiles mais ne sont pas nécessaires à la bonne utilisation du programme.
Combien de temps durent les séances ?
En moyenne, elles durent 30 minutes. Certaines sont légèrement plus courtes ou plus longues mais elles ne dépassent pas jamais 35'-40' avec des modules optionnels inclus.
Idem pour les séances d'entraînement "bonus" qui durent entre 30' et 4' également.
L'objectif est que ces séances s'intègrent facilement dans votre quotidien.
Est-ce que c'est compatible avec ma programmation actuelle ?
Très probablement. Ce que je vous recommande, c'est soit d'ajouter les séances de gym à votre programme, soit de remplacer les modules de gym de ce dernier par ceux de Gymnastique Déclic. A ajuster en fonction de votre temps et de votre récupération. Et si vous avez des doutes en cours de route, nous serons là pour les éclaircir avec vous.
Puis-je payer le programme en plusieurs fois ?
Oui, je voulais vraiment faciliter votre accès au programme. Vous avez donc la possiblité de régler la version de votre choix en 1x ou en 3x (voir les formules d'accès ci-dessous).
Combien de temps aurai-je accès au programme ?
A partir de votre inscription, vous aurez accès au programme pour toujours, et cela inclut les mises à jours et les nouveautés qui arriveront au fur et à mesure. Votre accès y est illimité.
Puis-je acheter le programme maintenant et le commencer plus tard ?
Tout à fait ! Puisque vous avec l'accès "à vie", vous pouvez démarrer le programme quand cela vous arrange le mieux. Chacun évolue à son rythme avec ce programme et les coachs restent disponibles pour vous.
Ai-je bien accès aux DEUX versions du programme ?
Yes ! C'est le but de cette version "at home" : vous obtenez la version du programme faisable à la maison ET la version "de base" qui est prévue pour être faite en salle.
Vous aurez donc bien 2 programmes pour le prix de 1.
LIQUIDATION TOTALE !
- 190 EUROS DE REDUCTION
GYMNASTIQUE DECLIC :
"Version Ultime"
- Tous les modules du programme Gymnastique Déclic (accès à vie)
- Version At Home du programme OFFERTE
- Tous les bonus (accès à vie)
- Module exclusif N°1 : "Les stratégies alimentaires pour perdre de la masse grasse en augmentant sa force en gymnastique"
- Module exclusif N°2 : "2 semaines complémentaires de mise à niveau pour démarrer le programme dans les meilleures conditions"
- Garantie satisfait ou remboursé 15 jours, sur simple email et sans aucune condition
- Tarif :
247 EUROS➡️ 57 € !!
VOUS AVEZ UNE QUESTION ? Envoyez-nous un email à contact@jacks-team.com
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