ABDOS recto/verso
Retrouvez des abdos forts, un ventre plat
et construisez un dos solide
12 ANS D'EXPERTISE AU SERVICE DE VOS AB/DOS
► Vos 3 séances de 30' à 40' par semaine sont complètes et détaillées.
Les échauffements et les "metcon" sont inclus, en plus du renforcement profond, évidemment.
► La difficulté est évolutive au fil des 8 (ou 10) semaines de votre progression.
Je veux que vous franchissiez un cap avec ce programme, à votre rythme.
► TOUT vous est expliqué dans des dizaines de vidéos pédagogiques.
Suivre un programme bien construit ne suffit pas. Comprendre ce que vous faites et comment bien le faire, c'est ça qui fera votre force avec ce programme.
↓ Pour en savoir plus, cliquez sur la vidéo ci-dessous ↓
LIQUIDATION TOTALE !
247 EUROS ➡️ 57 €
Vous ne savez plus comment travailler vos abdos pour avoir de vrais résultats ?
Vous aimeriez voir vos abdos et les ressentir vraiment
Vous voulez vous sentir plus fort et plus en confiance avec votre dos
Vous sentez que votre ventre est souvent "gonflé"
Vous aimeriez bosser plus vos abdos mais vous ne savez pas comment bien vous y prendre
Vous avez bien compris que certains exercices étaient meilleurs que d'autres mais c'est très difficile de faire le tri entre tout ce que vous avez déjà entendu
Vous êtes certain qu'il faut faire du renforcement intelligent pour avoir de bons abdos et surtout un dos en bonne santé mais...
... COMMENT FAIRE POUR CHANGER LES CHOSES ?
Ce dont vous avez besoin, c'est de VOIR DES RÉSULTATS physiques et esthétiques en étant certain de faire les bons exercices
Le but, c'est d'avoir CONFIANCE en ce que vous faites
Pour ça, il vous faut renforcer vos abdos sous tous les angles, en connaître toutes les couches et ... (enfin) ...
COMPRENDRE comment vos abdos fonctionnent et RESSENTIR leur renforcement profond
C'est terminé de suivre des programmes qui ne vous expliquent rien et de les exécuter sans vraiment savoir pourquoi
Ce dont vous avez besoin, c'est d'une VRAIE EXPLICATION sur le renforcement de vos abdos
Quel muscle activer dans quel exercice ?
Avec quelle respiration ?
Comment vraiment aplatir mon ventre au lieu de le gonfler ?
Avec des tutoriels vidéo détaillés et un programme hyper complet,
Vous allez changer votre façon d'entraîner vos abdominaux pour toujours
Et obtenir à nouveau la satisfaction de voir des résultats concrets !
C'est pour ça que j'ai créé "ABDOS recto/verso" :
Un programme fait pour nous tous
J'ai basé ce programme sur 10 ans d'expérience en coaching, mon propre vécu
et le feedback de milliers de personnes ayant les mêmes difficultés que nous.
Voici les avantages que vous pourrez en retirer :
Gérez votre temps
Avec 3 séances par semaine de 30' à 40', le programme est facile à intégrer à votre mode de vie ou à combiner avec vos entraînements actuels.
Progressez intelligemment
Chaque séance est détaillée et évolutive, ce qui vous permet de progresser à votre rythme et d'acquérir chaque module avant de passer au suivant.
Avec le soutien du groupe
Dans le groupe Facebook du programme, les autres membres et les coachs seront présents pour vous guider, vous soutenir et célébrer vos progrès !
Tous les exercices en vidéo !
Pour que votre progression soit optimale, le programme contient une vidéothèque complète avec TOUS les exercices détaillés en vidéo.
Des bonus inédits
Des techniques de respiration, des tutoriels et des conseils sur la perte de poids que je n'ai jamais partagés...Vous allez pouvoir booster vos progrès avec un max d'outils efficaces !
Des coachs disponibles
Soumettez une vidéo, vous aurez des corrections. Posez une question, vous aurez une réponse. Nos coachs sont là pour vous soutenir dans votre progression.
ABDOS recto/verso
Par Jack's Team
Ce que vous allez recevoir :
Contenu 1 : "Développez l'intelligence du core"
- Comprenez le rôle de tous les muscles abdominaux grâce à une vidéo dédiée spécifiquement à chacun d'entre eux
- Prenez vraiment conscience de votre "core" et de votre capacité à protéger votre dos grâce à lui
- (Re)découvrez comment activer votre transverse, le muscle le plus profond et le plus stabilisateur
- Apprenez à quoi sert vraiment le grand droit (les "tablettes de chocolat") et comment le renforcer sans prendre le risque de se faire mal au dos
- Sachez comment protéger votre périnée grâce à la respiration et à la diminution des hyperpressions abdominales
- Voyez comment fonctionnent vos obliques et pourquoi ils sont beaucoup plus importants dans la protection du dos que ce que l'on pense
- Et appliquez tout ça dans des séances spécifiquement construites pour chaque muscle !
⚠️+ BONUS 2022 ⚠️
Toutes les séances filmées en intégralité pour que vous puissiez les suivre en direct avec moi.
Faites "PLAY" et LAISSEZ-VOUS GUIDER !
Contenu 2 : "La santé du ventre et du dos !"
- De nouveaux exercices pour travailler vos abdos différemment, sainement
- Les alternatives aux mouvements qui peuvent vous faire mal au dos
- Les techniques de respiration qui permettent d'aplanir le ventre au lieu de le faire gonfler
- Les renforcements spécifiques et les stratégies d'engagement musculaire pour préserver votre périnée à long terme
- Et tout ceci détaillé par des vidéos explicatives complètes pour chaque compétence et chaque mouvement
Contenu 3 : Des séquences d'intensité progressives et adaptées à votre niveau
- Les exercices sont présentés avec des temps de travail et des temps de repos évolutifs, toujours adaptables à votre niveau actuel
- Vous allez au fil des semaines gagner en capacité respiratoire et en résistance musculaire
- Les fins de séances sont régulièrement composées de formats plus intenses et toujours variés : EMOM, For Time, AMRAP et For Quality...Tout y est
- Apprenez donc à recruter les bons muscles et à rester en sécurité même en étant fatigué musculairement
- Et boostez les résultats sur votre silhouette en variant vraiment les intensités à l'entraînement
+ UPDATE OCTOBRE 2021 : Votre plan d'action pour continuer à progresser APRÈS le programme et bien associer votre renforcement abdominale à vos séances habituelles
Contenu complémentaire : La présence du coach et la force du groupe
- Dans le groupe Facebook réservé aux membres du programme, un coach est toujours disponible pour vous
- Postez vos ressentis et vidéos de mouvement et recevez un feedback VIDÉO détaillé
- La présence d'autres membres qui veulent progresser et soutiennent dans le groupe augmente la motivation de chacun
- Ce programme a été conçu sur le feedback de milliers de personnes voulant atteindre les mêmes objectifs que vous et moi. On évolue ensemble !
Comment se présente VOTRE PROGRAMME...
Voici à quoi ressemble "ABDOS recto/verso" de l'intérieur !
GARANTIE "Testez pendant 15 jours PUIS
décidez si vous voulez continuer le programme"
Après votre commande, vous avez 15 jours pour essayer le programme, appliquer mes conseils et décider s'il répond à vos attentes. Si vous n'êtes pas satisfait, il vous suffit d'envoyer un email pour être remboursé à 100% - quelle que soit votre raison.
LIQUIDATION TOTALE !
190€ de réduction
ABDOS RECTO/VERSO :
Version Ultime
- Tous les modules du programme (accès à vie)
- Tous les bonus (accès à vie)
- Module exclusif N°1 : "Les techniques alimentaires et mentales pour perdre de la graisse abdominale à long terme"
- Module exclusif N°2 : "Lever les freins personnels qui bloquent la progression de vos abdos et les résultats sur votre ventre"
- Module exclusif N°3 : "Les techniques avancées pour révéler toujours plus vos abdos"
- Garantie satisfait ou remboursé 15 jours, sur simple email et sans aucune condition
- Tarif :
247 EUROS➡️ 57 € !!
Quand vous aurez changé votre approche...
Quand vous aurez appris le rôle de chaque muscle et que vous les travaillerez avec précision
Quand vous pourrez cibler spécifiquement le transverse et le périnée grâce à la respiration
Quand vous contrôlerez l'engagement de vos abdominaux dans les exercices de CrossFit® et les mouvements de la vie quotidienne
Quand vous pourrez respirer par le nez ou par la bouche en fonction de l'exercice que vous souhaitez réguler
Quand vous mangerez pour diminuer l'inflammation
Quand vous entraînerez vos abdos avec une structure cohérente et une progressivité qui vous convient parfaitement
Quand votre mode de vie entier vous aidera à mieux récupérer et à faire dégonfler le bas de votre ventre
Quand vous saurez mettre la bonne intensité au bon moment
Quand vous aurez acquis "l'intelligence du core" ...
... Ce sont votre ventre, votre dos et votre regard sur vous-même qui vont enfin changer !
En débloquant votre perte de graisse abdominale, vous allez voir les effets de vos entraînements sur votre ventre et vous donner envie d'aller plus loin
En comprenant vos propres abdominaux et comment les cibler consciemment, vous allez vous sentir plus fort et plus stable dans tout ce que vous ferez
En activant les bons muscles au bon moment, vous pourrez protéger votre dos face à toutes les épreuves, du sport et du quotidien
Vous allez donc petit à petit reprendre confiance dans votre corps et vos propres capacités à avoir un dos solide pour longtemps
En apprenant à respirer de la bonne façon au bon moment, vous allez booster l'engagement de vos abdos et prolonger votre résistance à l'effort
En renforçant votre transverse (et votre périnée) spécifiquement, vous allez améliorer votre posture et avoir le ventre plus plat au quotidien
En changeant progressivement votre façon de manger et de percevoir votre corps, vous allez constater des résultats visibles que vous ne pensiez plus pouvoir atteindre
En consacrant un moment à VOTRE entraînement et au soin de vous-même, vous allez vous sentir chaque jour beaucoup mieux dans votre corps
Avec le programme de 8 (+2) semaines que je vous ai préparé, vous allez obtenir des résultats évidents...
... Mais les BONUS que vous trouverez en plus vont simplement les décupler :
Bonus :
Bonus 1 : "3 techniques pour perdre de la graisse abdominale et avoir un ventre plus plat"
Pour maximiser vos résultats visibles, vous trouverez dans ce module bonus une vidéo inédite contenant :
- Les stratégies alimentaires pour cibler la perte de graisse abdominale
- Les techniques respiratoires et posturales pour avoir une taille plus fine et un ventre plus plat
- Les aliments à éviter pour diminuer l'inflammation, dégonfler votre ventre et par quoi les remplacer
Bonus 2 : "Adaptez votre respiration à vos abdominaux et aux différents types d'efforts que vous voulez fournir"
- Une vidéo exclusive sur les différentes techniques respiratoires et leurs applications au renforcement des abdominaux
- Les techniques respiratoires et leurs implications au niveau du rythme cardiaque à l'effort
- Trois façons de respirer en CrossFit® en fonction de l'intensité que vous voulez atteindre
- Engagez mieux vos muscles abdominaux et améliorez votre résistance à l'effort avec la bonne manière de respirer au bon moment !
Bonus 3 : "Renforcez votre Hollow Body tout en préservant votre dos"
Le Hollow Body est fondamental en gymnastique, et donc en CrossFit®, en plus d'être un très bon outil pour renforcer les abdominaux et le corps dans son ensemble.
Malheureusement, il est souvent mal appréhendé et peut alors causer des douleurs au dos sans fournir de vrais résultats athlétiques.
J'ai travaillé 18 mois pour recréer un apprentissage complet sur le Hollow Body qui permettrait de progresser en gym sans jamais avoir ces douleurs dans le bas du dos.
Vous trouverez dans ce programme un bonus en vidéo qui vous permettra de profiter de ces progressions inédites et de corriger votre propre mouvement.
Bonus 4 : "5 minutes d'exercices par jour pour un ventre plus plat"
- Une routine de 3 exercices à faire quasi quotidiennement pour avoir le ventre plus plat
- Adaptez en fonction de votre temps : une option prend seulement 5' par jour et l'autre 10'
- Activez votre transverse par la respiration
- Engagez votre périnée pour sa santé et celle de votre ventre
- Pour votre ventre et votre posture, respirez profondément ... ça fait beaucoup de bien !
Bonus 5 : "Les massages et les étirements pour un dos en bonne santé"
Quand vous entraînez vos abdominaux ou que vous pratiquez le CrossFit® par exemple, certaines zones sont hyper sollicitées et peuvent fatiguer ou se raidir en excès, causant des douleurs aux hanches, aux genoux ou dans le bas du dos.
Afin de prévenir ça, vous trouverez dans ABDOS recto/verso un module spécifique dédié aux bons massages et aux bons étirements à mettre en place.
Tous les exercices sont détaillés en vidéo et vous obtenez également des séances précises à reproduire régulièrement entre vos entraînements.
Ou comment gagner en force et en stabilité tout en préservant votre santé à long terme !
Bonus 6 : "2 semaines complémentaires pour intégrer vos progrès à l'entraînement et dans votre quotidien"
⚠️ Réservé à la version "Ultime"
Après avoir renforcé vos abdominaux de manière profonde et complète, vous recevrez un module d'entraînement complémentaire pour savoir comment appliquer vos progrès à l'entraînement, aux mouvements de CrossFit® et à ceux du quotidien.
- 2 semaines avec de nouvelles séances et de nouveaux concepts exclusifs en vidéo
- Découvrez comment stabiliser et déplacer une charge en restant en sécurité
- Apprenez à vous pencher, vous relever et à pivoter sans plus jamais vous faire mal au dos
- Apprenez à gainer les bons muscles au bon moment pour gagner en force sans risque
Bonus 7 : "Lever les freins personnels qui bloquent la progression de vos abdos et les résultats sur votre ventre"
⚠️ Réservé à la version "Ultime"
Découvrez comment certains blocages psychologiques personnels peuvent vous empêcher d'obtenir ce que vous voulez et surtout comment les vaincre.
Apprenez et intégrez la "psychologie de la perte de poids", que ce soit pour lancer ou relancer vos progrès et les faire tenir à long terme.
Et adoptez alors le bon état d'esprit pour créer des changements efficaces et durables dans votre manière de manger et de voir votre corps.
Bonus 8 : "Lever exercices (très) avancés pour révéler toujours plus vos abdominaux"
⚠️ Réservé à la version "Ultime"
À la fin des 8 semaines du programme, quand vous avez transformé votre force et votre forme, je partage avec vous les meilleurs exercices pour rendre vos abdominaux plus VISIBLES et définir le bas de votre ventre chaque jour un peu plus.
Bonus 9 : "Les stratégies alimentaires et mentales pour perdre du poids et de la graisse abdominale définitivement"
⚠️ Réservé à la version "Ultime"
Les abdominaux, c'est une histoire de santé mais aussi d'apparence et de bien-être personnel.
Pour vous sentir plus fort et plus stable, bosser vos abdos intelligemment est une étape importante
Mais pour être mieux dans votre corps, le fait d'avoir de meilleurs abdos ne suffit pas... vous voudrez VOIR et SENTIR que vous évoluez.
Le fait de perdre de la graisse abdominale (et de ne pas en reprendre) va booster ces résultats et vous permettre de percevoir (enfin !) votre corps autrement.
Voici pourquoi vous obtiendrez dans la partie exclusive du programme "Ultime" :
- des vidéos dédiées à la perte de poids saine et durable
- des conseils pour mieux rentabiliser vos entraînements dans cette optique
- des tableaux et des listes vous permettant de faire de meilleurs choix alimentaires
- des recettes testées et approuvées pour profiter de vos repas tout en avançant vers vos objectifs
- UPDATE OCTOBRE 2021 : Ce que je mange EXACTEMENT quand je veux perdre de la graisse abdominale et rendre mes abdos plus visibles
Dans ce module, vous trouverez de vrais outils concrets et une approche mentale différente qui vous aideront à changer les choses pour de bon !
Questions / Réponses :
Faut-il un niveau de base pour intégrer le programme ?
Non, il est ouvert à tout le monde et propose systématiquement des options pour tous niveaux. De plus, avec la possibilité d'être coaché chaque semaine, vous pourrez vous assurer d'être sur la bonne voie en termes d'exécution et de ressenti.
Puis-je suivre ce programme et continuer mes entraînements habituels ?
Absolument ! C'est même ce que je vous recommande. Le programme comporte des séances de +/- 30' aisément combinables avec vos habitudes actuelles.
Est-ce qu'un coach répondra à mes questions ?
Toujours ! Nous sommes plusieurs à votre disposition pour vous guider dans votre progression, répondre à vos questions et même coacher vos vidéos d'entraînement.
Combien de temps dure le programme ?
L'entièreté du programme dure 8 semaines et vous y trouverez 3 séances par semaine de +/- 30'. Bien entendu, vous répartissez ces séances comme cela vous arrange. Ayant accès au programme à vie, vous pouvez décaler ou répéter les séances quand vous le souhaitez et aller jusqu'au bout de votre progression à votre rythme.
La version "Ultime" du programme comporte 2 semaines d'entraînement complémentaires.
Quel matériel faut-il avoir à disposition pour suivre le programme ?
Certaines options sont proposées avec une bande élastique mais ABDOS recto/verso est entièrement conçu pour être réalisé au poids du corps. Vous n'aurez donc besoin de rien.
Y a-t-il des explications sur les exercices ?
Systématiquement. Tous les exercices sont accompagnés d'une vidéo de démonstration et souvent d'une vidéo explicative complémentaire pour vous assurer de leur bonne exécution. En cas de doute, les coachs sont disponibles pour répondre à vos questions.
Est-ce que c'est compatible avec ma programmation actuelle ?
Absolument ! Ce que je vous recommande, c'est soit d'ajouter les séances d'abdos à votre programme, soit de remplacer certains modules de renforcement par ceux de ABDOS recto/verso. Évidemment, ceci est à ajuster en fonction du type de séances que vous faites à côté mais le renfo abdominal est presque toujours compatible avec d'autres entraînements. Et si vous avez des doutes en cours de route, nous serons là pour les éclaircir avec vous.
Puis-je payer le programme en plusieurs fois ?
Oui, je veux vraiment faciliter votre accès au programme. Vous avez donc la possibilité de régler la version de votre choix en 1x ou en 3x (Complet) ou en 4x (Ultime)
(voir les formules d'accès ci-dessous).
Combien de temps aurai-je accès au programme ?
A partir de votre inscription, vous aurez accès au programme pour toujours, et cela inclut les mises à jours et les nouveautés qui arriveront au fur et à mesure. Votre accès y est illimité.
Puis-je acheter le programme maintenant et le commencer plus tard ?
Tout à fait ! Puisque vous avec l'accès "à vie", vous pouvez démarrer le programme quand cela vous arrange le mieux. Chacun évolue à son rythme avec ce programme et les coachs restent disponibles pour vous.
Puis-je suivre ce programme en vacances ?
C'est prévu pour :-)
Les sessions entreront facilement dans vos journée (elles durent entre 25' et 35') et le programme ne nécessite aucun matériel.
Vous pouvez vous munir d'un simple élastique mais c'est optionnel ... et ça rentre dans votre sac de voyage ;-)
LIQUIDATION TOTALE
(190€ de réduction !!)
ABDOS RECTO/VERSO :
Version Ultime
- Tous les modules du programme (accès à vie)
- Tous les bonus (accès à vie)
- Module exclusif N°1 : "Les techniques alimentaires et mentales pour perdre de la graisse abdominale à long terme"
- Module exclusif N°2 : "Lever les freins personnels qui bloquent la progression de vos abdos et les résultats sur votre ventre"
- Module exclusif N°3 : "Les techniques avancées pour révéler toujours plus vos abdos"
- Garantie satisfait ou remboursé 15 jours, sur simple email et sans aucune condition
- Tarif :
247 EUROS➡️ 57 € !!
VOUS AVEZ UNE QUESTION ? Envoyez-nous un email à contact@jacks-team.com